Trénink na rozvoj břišního svalstva

Chcete-li aby se vám začalo objevovat břišní svalstvo, cvičte jej pravidelně, ideálně jednou za dva dny, vždy po ukončení tréninku v posilovně. Pokud však skrýváte plno podkožního tuku, musíte s tím prvně něco udělat a k tomu vám tento trénink nepomůže.

Vyberte si 3-4 cviky, každý cvik odlišný, tak abyste vždy zabírali jinou částí břicha. Ideální rozvržení: vrch, spodek, boky + jeden cvik na držení těla
Cviky provádějte buď 2x každý cvik do mrtva, nebo formou 4x 12 opakování.

Dodržujte poctivost, u břišních svalů je velmi důležité procítění. Pokud cítíte jak se vám břišáky stahují a roztahují, cvičíte správně.

 

Paul McCartney

Vegetarián od poloviny 80. let

národnost: USA
povolání: zpěvák, bývalý člen skupiny The Beatles

"Vegetariánství chrání zvířata i lidi, chrání životní prostředí a je to jedna z nejzdravějších věcí, kterou můžete pro sebe udělat."