Creatin

Blog webekm.com the ekm.

Download from BIGTheme.net free full premium templates

Kreatin je doplněk stravy určený především pro silové a rychlostní sporty s krátkodobým výkonem.

Podle klinických výzkumů zvyšuje tělesnou váhu, sílu, výkonnost a svalový objem.

Chcete-li naprosto čistý kreatin, vyhledávejte creapure.
Existuje i více druhů, nejúčinější a nejlepší poměrem cena / výkon je kreatin monohydrát.

Dávkování: 

1. týden - 0,3g / kg tělesné hmotností
rozdělte alespoň do 4 dávek během dne

2. až 4. týden - 5g kreatinu
postačí jedenkrát za den

poté další 4 týdny vynechat

Každou dávku rozmíchejte ideálně s 250 ml džusu, nebo stejným množstvím vody s 40-60g glukopuru (či jiného rychlostravitelného sacharidu).


Více informací 
zde.